VÜCUDUMUZUN MAGNEZYUM GEREKSİNİMİ

Magnezyum Mineralinin Vücuttaki Rolü
Magnezyumun etkileri özellikle spor yapanlarda ön plana çıkmaktadır. Spor esnasında meydana gelen fiziksel aktivite ve terleme sonucunda vücutta su ve elektrolit kaybı görülmektedir. Bunun sonucunda kan plazmasındaki magnezyum değeri hızla azalır ve kas krampları meydana gelir. Bu nedenden dolayı yoğun terleme ile kaybedilen magnezyum su, ile birlikte hızlı biçimde vücuda alınmalıdır.

Magnezyum mineralinin bir önemli görevi, kemik yapısının dengesinin korunmasında kalsiyum ile birlikte önemli rol oynamasıdır. Kemiklerimizin % 60 iskelet kaslarında % 20, diğer hücrelerimizde % 19 ve hücre dışında %1 oranında magnezyum bulunmaktadır. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan 11 mineralden biri olan magnezyum, kandaki şekerin enerji halin gelmesini sağlayan tüm metabolik olayların yürütülmesinde rol almaktadır.

Vücudumuzun Magnezyum Gereksinimi
Yaşama biçimindeki değişiklikler, değişen beslenme alışkanlıkları aldığımız ve ihtiyaç duyduğumuz magnezyum miktarını değiştirir. Bir yetişkin günde alacağı magnezyum miktarı yaşı ve cinsiyetine bağlı olarak Alman Beslenme Birliği (DGE) ve Dünya Sağlık Teşkilatı (WHO)' na göre 300 -350 mg. olmalıdır.

Özden Keçiboynuzu Özü 45.36 mg/100 ml magnezyum içermektedir ve bu miktar sağlıklı bir insanın günlük magnezyum ihtiyacının % 15 karşılamaktadır.

Yazılanlar, doktor uyarısı yada önerisi değildir. Yalnızca bilgi verme amaçlıdır.